Se você já pesquisou sobre bem-estar, qualidade de vida ou técnicas para reduzir o estresse, com certeza encontrou os termos meditação e mindfulness. Muitas vezes, eles são usados como sinônimos, mas, na verdade, são conceitos diferentes. Se você já ficou na dúvida sobre qual praticar ou se precisa escolher entre um ou outro, vem comigo […]
Meditação vs. Mindfulness: Qual é a Diferença e Qual Escolher? Read More »
Oi, tudo bem? Se você já tentou começar a meditar e desistiu porque achou a meditação difícil ou porque “não tem tempo”, fica comigo! Vou te mostrar como a meditação pode se encaixar na sua rotina sem esforço e, o melhor, como ela pode transformar seu dia a dia. Por que meditar? Antes de tudo,
Meditação para Iniciantes: 5 Passos para Começar Mesmo Sem Tempo Read More »
Oi, amiga! Tudo bem? Você já sentiu que sua rotina anda meio no piloto automático, e no fim do dia parece que não fez nada por você mesma? Pois é, eu também já me senti assim. A verdade é que, muitas vezes, buscamos mudanças radicais de Lifestyle quando, na realidade, são as pequenas atitudes diárias
Lifestyle: 6 Pequenas Mudanças Que Transformam Seu Dia Read More »
Oi, tudo bem? Hoje estou aqui para recomendar algumas leituras muito enriquecedoras para quem está em busca de melhorar o seu Autocuidado. A lista de livros tem descrições detalhadas e opiniões sobre cada um. 1. “A Mente Organizada” – Daniel J. Levitin Esse livro é essencial para quem sente que vive no caos. O autor
10 Livros Incríveis sobre Autocuidado para Mudar sua Rotina Read More »
O journaling, ou registro em diário, é uma prática que envolve o ato de escrever regularmente sobre pensamentos, emoções e experiências. Muito mais do que um simples hábito, essa prática tem sido utilizada como uma poderosa ferramenta para o autoconhecimento, regulação emocional e melhoria da saúde mental. Ao contrário de um diário convencional, onde as
Journaling e Saúde Mental: Como Escrever Pode Transformar Sua Mente e Vida Read More »
Oi, amiga! Tudo bem? Hoje vou aprofundar um pouco mais sobre como os pequenos atos de autocuidado podem impactar positivamente sua rotina. Muitas vezes, não percebemos como mudanças simples no dia a dia podem melhorar nossa energia, humor e até produtividade. Então, senta aqui comigo e vamos explorar cada um desses hábitos com calma, como
10 Pequenos Hábitos de Autocuidado para Transformar Seu Dia Read More »
Iniciar o dia com gratidão pode parecer uma prática simples, mas seus efeitos são transformadores e sustentados pela ciência. A gratidão, ao direcionar nossa atenção para os aspectos positivos da vida, promove mudanças profundas na saúde mental, emocional e até física. Esse hábito não só melhora nosso bem-estar, como também nos ajuda a enfrentar os
Porque cuidar da sua noite muda completamente o seu dia Depois de um dia cheio de compromissos, tarefas e pensamentos a mil, tudo o que a gente mais deseja é desligar do mundo e entrar em um estado de paz interior. A forma como você termina o seu dia influencia profundamente a qualidade do seu
Se você quer aprender mais sobre mindfulness e como aplicá-lo na sua vida, mergulhar em boas leituras pode ser uma excelente escolha. Aqui estão os 10 melhores livros sobre mindfulness que combinam práticas simples, conceitos profundos e inspiração para trazer mais presença e equilíbrio ao seu dia a dia. 1. Livro: Atenção Plena: Mindfulness –
Os 10 Melhores Livros sobre Mindfulness para Transformar Sua Rotina Read More »
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de trazer intencionalmente sua atenção para o aqui e agora, sem julgamentos. Originada de tradições meditativas, essa abordagem ganhou destaque pela sua eficácia em reduzir o estresse, aumentar o foco e melhorar a qualidade de vida. A prática de Mindfulness se mostra cada vez mais relevante em tempos
5 Técnicas de Mindfullness para Diminuir o Stress Read More »
